OS EXERCICIOS AJUDAM HÁ:
Controlar o peso.
Baixar o nível de açúcar no sangue.
Evitar as enfermidades do coração.
Controlar os níveis de pressão e gordura no sangue.
Iniciando:
Escolha uma atividade que você gosta, pois você não vai querer fazer exercícios se não for agradável. Algumas atividades fáceis incluem:
Andar de bicicleta.
Caminhar.
Nadar.
Dançar.
Convide um amigo que também goste de se exercitar. É mais agradável fazer exercícios acompanhado.
Fale com o seu médico antes de começar a fazer exercícios. É importante encontrar o tipo de exercício mais adequado para você.
Leve sempre uma identificação médica. Em caso de emergência, as pessoas saberão que você é diabético.
Faça exercícios regularmente e de forma frequente. Tente fazê-los no mesmo horário, todos os dias, se for possível.
Talvez seja difícil encontrar tempo, mas o importante é fazer exercícios três ou quatro vezes por semana, de 20 a 30 minutos.

A SEGURANÇA É O PRINCIPAL:
Use tênis confortáveis. Meias esportivas podem ajudar a evitar bolhas.
Faça aquecimento e alongamento por 5 a 10 minutos. Inicie o exercício devagar. Aumente o rítimo quando se sentir pronto.
Beba água antes e durante os exercícios.
É melhor esperar de 60 a 90 minutos depois de comer, antes de fazer exercícios.
Pare de fazer exercícios se tiver a sensação de desmaio ou se tiver dor ou dificuldades para respirar. Se isto ocorrer, antes de voltar a fazer exercícios, entre em contato com o seu médico.
O açúcar no sangue e o exercício:
As pessoas com diabetes que tomam insulina ou medicamentos para baixar o nível de açúcar no sangue podem sofrer uma diminuição do nível de glicose quando fazem exercícios.
Se você toma insulina ou comprimidos, você deve:
Fazer um teste de glicemia antes de praticar exercícios.
Comer algo imediatamente, se o nível de glicemia estiver abaixo de 10mg/dl.
Comer mais alguma coisa se fizer exercícios durante mais de uma hora.
Se você toma insulina ou comprimidos, leve sempre com você alimentos com açúcar de ação rápida quando for fazer exercícios.
Evite aplicar sua insulina nas partes do corpo mais exigidas pelo exercício. Por exemplo: não aplique na perna se você for correr. Ela poderá ser absorvida muito rapidamente.
Fim e uma boa sorte com os exrcicios se cuida diabeticos do brasil.